Пилатес — одна из наиболее популярных систем упражнений в мире. Ее создал немецкий врач Йозеф Пилатес. Программа направлена на познание и развитие своего тела. Этот комплекс способен улучшить вашу работоспособность, подвижность и расширить ресурсы вашего организма.

Также пилатес рекомендуют для восстановления после травм и операций. В этом случае замены ему нет, поскольку это максимально безопасный комплекс упражнений для развития мышечной деятельности.

Есть несколько основных принципов пилатеса. Среди них:

-Плавность движений (нет резких движений и рывков)

-Дыхание. На него обращают особое внимание. В процессе занятий человек учится правильно дышать, насыщая организм кислородом.

- Расслабление. Упражнения строятся таким способом, чтобы избежать напряжения в зонах, которые не задействованы в момент выполнения.

- Правильность исполнения. В пилатесе никто никогда не спешит. Упражнения выполняются плавно и правильно – очень важно следить за положением тела, ровной осанкой, правильным наклоном.

- Постепенность – нагрузка увеличивается по мере освоения упражнений.

Пилатес не только укрепляет мышцы, но и позволяет улучшить циркуляцию крови и обеспечить организм достаточным количеством кислорода. Огромным преимуществом пилатеса является отсутствие противопоказаний: он доступен всем желающим.