Функциональная круговая тренировка — это тренинг, который позволяет проработать сразу много мышечных групп за одну тренировку. Все дело в циклах (кругах) упражнений. Тренировка представляет собой круг — упражнения следуют друг за другом по кругу. За один круг можно выполнять 8-12 физических упражнений. Это и силовые и кардио нагрузки. Отдыха между каждым упражнением нет. Человек может выбирать свой темп, но за счет разнообразности упражнений удается достичь высокой интенсивности. Всего, за одну тренировку можно пройти 3-4 круга. Сами упражнения выполняются как на время, так и на количество подходов.

Круговая тренировка направлена в первую очередь на увеличение выносливости, активное жиросжигание (во время круговой тренировки сжигается на 30% больше калорий, чем при обычном занятии в зале) и формирование подтянутого тела.

Еще одним плюсом этого вида тренировок является то, что при похудении человек теряет лишь жировую массу. За счет чередования силовых и кардио упражнений в блоках, а также за счет интенсивности выполнения мышцы обретают форму, тонус, а подкожный жир активно сжигается.

Такие тренировки обычно проходят в группах под энергичную музыку с небольшой соревновательной составляющей – цель – пройти все круги. Это дарит особый заряд энергии, бодрости и отличное настроение.